夏と塩

夏になると熱中症の予防等を考慮して水分補給をしっかりと行うことが勧められます。

水分以外にも塩分の補給に関しても耳にしたことがあるのではないでしょうか。

汗と一緒に塩分も排出されるのでその分を補給したほうが良いとも言われるのですが。

実際には通常の生活をしている範囲ではそんなに多くの塩分を追加で摂取する必要は無いと言われています。

通常の食事から摂取できる塩分＋α程度で問題ありません。

これは腎臓や汗腺の塩分保持機能が働き、摂取量に応じて汗や尿に排泄される塩分濃度が調節され、摂取量と排泄量のバランスがとられるからです。

但し、汗を大量にかく生活をしている場合はこの限りではありません。

例えば炎天下での仕事やスポーツを行い、大量に汗をかく場合はしっかりと摂取したほうが良いでしょう。

また、塩分を補給せずに水分だけを大量に補給した場合、血液中の塩分濃度が下がり低ナトリウム血症を発症し、痙攣や意識障害等を引き起こす危険性もあります。

スポーツドリンクや塩飴等で適度な塩分補給も併せて行ってください。

ちなみに単なる塩つながりだけなのですが、今日駅に行ったときに思わず買ってしまったもの。

ビアードパパの「塩バニラシュー」

アルペンザルツの岩塩で二度焼きしたシュー生地と、濃厚なミルク感のバニラクリーム。

もう一つは「シロマージュ」

フロマージュクリームと、もっちり食感のシュー生地。

美味しかったです。。。

どちらも8月末迄の販売予定なのでお早めに。